سنتر سمير السبع أعين للتجارة

 فرن الشيخ على الحطب

 الوفيّات
 الأسطورة البطل سامر الشعار

 مرطبات ناصر زهير السمرة وشركاه

 وقفة مع الشهيدين*حجازي وعزام*

 * ألشـفاء للرقيــة الشـرعية *

 تصنيف الأخبار
 مع الشهيد عبد الرحمن المسلماني

 العمرة الأولى لحملة الإسراء 2015

 تواصل معنا

 صيدا الآن على

 آراء،تحليلات،أفكار،ثقافة،علوم وأخبار

 المعتمر صلاح آغا في حرم المدينة

 مطعم عمر الزعل الجديد*الأصلي*

 شهداء الجماعة الإسلامية في لبنان

 أسعار العملات

كيف تجعل نفسك تغرق في النوم في دقيقة واحدة فقط!

تاريخ الإضافة الثلاثاء 25 تموز 2017 10:04 صباحاً    عدد الزيارات 3002    التعليقات 0

      
كيف تجعل نفسك تغرق في النوم في دقيقة واحدة فقط!

www.saidasea.com
صيدا البحرية و صيدا الآن

المصدر : اي فراشة  
كيف تجعل نفسك تغرق في النوم في دقيقة واحدة فقط!
إذا كنت تشعر بالقلق أو إذا كنت تشعر بضغط نفسي شديد بسبب حدث هام في حياتك، ليس غريباً أن تشعر بالأرق وبأنك عاجز عن النوم. جرب هذه الطريقة لتهدئ أعصابك ولتحصل على بعض الراحة.
تسمى هذه الطريقة طريقة 4 – 7 – 8 . هذا ما تحتاجه للقيام بذلك.
1- تنفس بهدوء من أنفك مدة 4 ثوان.
2- احبس نفسك 7 ثوان.
3- ازفر من فمك 8 ثوان .
إنها طريقة سهلة. قد تبدو جنونية ولكنها فعلياً تنجح.
كيف تنجح هذه الطريقة؟
عندما تشعر بالضغط النفسي أو القلق، تزداد كمية الأدرينالين في دمك وأنفاسك تصبح أسرع وأخفّ. هذه الطريقة في التنفس تعمل كمهدئ. وشيئاً فشيئاً ستجبر أنفاسك على التباطؤ وتجعل خفقات القلب تهدأ، وتجعلك تهدأ بسرعة.
التمرين ذاته يساعدك على تهدئة عقلك وفكرك لأنه ببساطة يجعلك تركز بالكامل على أنفاسك. أنت لن تدرك ذلك ولكن في هذه اللحظة سيبدأ جهازك العصبي بالتقليل شيئاً فشيئاً من نشاطه ومشاعر القلق ستختفي. بإمكان أي اختصاصي بأمراض الدماغ والاعصاب أن يؤكد لك ذلك.
والنتيجة أن جسمك كله سيهدأ.هذا التمرين أشبه بالمخدر. لقد تحرى عنه في جامعة هارفرد الدكتور أندرو ويل الذي وجد أن هذه الطريقة معروفة في اليوغا الهندية منذ عدة قرون.
لقد استعملوها أثناء تمارين التأمل لإحراز حالة من الهدوء الكامل. ومن الآمن القول إنها طريقة غير مؤذية أبداً.
كيف تفيدك بالتحديد؟
إذا استيقظت ليلاً بسبب حشرة ما، ستساعدك هذه الطريقة. والشيء نفسه ينطبق عندما تشعر بالقلق بسبب مقابلة ستجريها في اليوم التالي أو بسبب حدث هام في حياتك.
وللحصول على نتائج افضل يمكنك أن تعد هذه الوصفة أيضاً.
لترخي فكرك وجسمك قبل النوم اخلط هذه المكونات.
أنت بحاجة إلى :
ربع ملعقة كبيرة من العسل.
18 ملعقة كبيرة من الملح البحري.
ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.
يمكنك فقط أن تتناول هذا المزيج كما هو أو تضيفه إلى كوب من الماء الحار. هذه الوصفة لن تفيدك صحياً فحسب بل ستحسن قدرتك على النوم أيضاً.


صور متعلّقة

أخبار متعلّقة


التعليقات (0)

 » لا يوجد تعليقات.

أضف تعليق

الأسم: * البريد الإلكتروني:
تعليق: *
رمز الحماية: *  تحديث الصورة

* الخانات الضرورية.


الموقع لايتبنى بالضرورة وجهات النظر الواردة فيه. من حق الزائر الكريم أن ينقل عن موقعنا ما يريد معزواً إليه.

Designed and Developed by

Xenotic Web Development